効率が良い腹筋法
スポーツインストラクターの方に聞いた腹筋法です。仰向けになり、膝を立てて肩幅に開き、膝の先を見るように頭だけ浮かします。これが基本体勢。そのまま、肩甲骨の方床から浮かせます。部活でやったように、上体全部を曲げる必要はありません。速く動くよりも、お腹に力を入れる事を意識しながら行う事がポイント。ほんの数回、数分間やるだけで筋肉痛になりますよ！！

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